Blog

אימון גופני לגיל השלישי

0

אימון גופני לגיל השלישי
פעילות גופנית משפרת את איכות החיים והיא חשובה בכל גיל, אבל יש לה משמעות מיוחדת עבור מבוגרים. הגיל השלישי הוא הזדמנות מצוינת לאמץ הרגלים נכונים ולשלב את האימון הגופני בשגרה היומית.
בעזרת האימון הגופני ניתן למנוע נזקים בלתי הפיכים, להעלות את תוחלת החיים ולחזק את העצמות והשרירים. הפעילות מומלצת עבור גברים ונשים בגיל השלישי והיא יכולה להתאים גם לחסרי ניסיון באימונים מן הסוג הזה. בנוסף, אחת המטרות של האימון היא לסייע בביצוע מטלות יום יומיות ולשפר את הדימוי העצמי ותחושת המסוגלות.
יש כמה הנחיות עקרוניות שעליהן כדאי להקפיד במסגרת בניית תכנית אימון גופני לגיל השלישי. ראשית, חשוב לבצע כל פעילות גופנית בהדרגה ובזהירות. יש להישאר קשובים לצרכי הגוף ולא ליצור עומס. שנית, מומלץ להתייעץ עם רופא משפחה ואנשי מקצוע בכל מקרה של דילמה או התלבטות. רצוי גם להיעזר בציוד המתאים כדי לבצע את הפעילות הגופנית בצורה נכונה. לאחר מכן כבר אפשר להיכנס לעובי הקורה ולבחור תכנית אימון פרטנית.
מה ההבדל בין אימון אירובי ואימון לחיזוק שרירי הגוף?
שתי התכניות המומלצות לגיל השלישי כוללות התמקדות בפעילות אירובית, לצד אימון לחיזוק שרירי הגוף. אימון אירובי מתחשב ביכולת האישית של בני גיל הזהב והוא מבוצע 3-5 פעמים בשבוע, למשך 30 דקות בכל פעם. הפעילות עצמה יכולה להיות מגוונת ולכלול הליכה, ריצה, רכיבה, שחייה ועוד. המטרות של האימון האירובי הן לשפר את צריכת החמצן וסיבולת הלב והריאה ולהגביר את ההוצאה הקלורית. כמו כן, ניתן לפזר את זמן הפעילות לרבע שעה בבוקר ורבע שעה נוספת בערב.
תכנית אימון לחיזוק שרירי הגוף היא בעלת מאפיינים אחרים. השרירים העיקריים שעליהם עובדים בתכנית הזו הם הרגליים, החזה, הכתפיים, היד הקדמית והאחורית, הגב והבטן וזוקפי הגב. כדאי גם לשלב כפיפות בטן ולפני האימון רצוי לבצע חימום סטטי עם סיבובי מפרקים.
אפשר להשיג ערך מוסף מפעילות גופנית בגיל השלישי בעזרת תזונה נכונה. כדאי לצרוך פחמימות לפני האימון ופחמימות וחלבונים אחריו, לאחר 45 דקות עד שעתיים מהסיום.

בניית אתרים

0

בניית אתרים

שירותי בניית אתרי אינטרנט מיועדים ללקוחות במגזר הפרטי, העסקי והציבורי. במגזר הפרטי מדובר בעיקר על שירות שניתן לעצמאיים, בעוד במגזר העסקי נכללים בעלי חנויות ועסקים. לעומת זאת, במגזר הציבורי מתמקדים שירותי בניית אתרים במוסדות רשמיים, ארגוני ממשלה, עיריות מקומיות וכן הלאה. חשוב להכיר את ההבדלים בין קהל היעד של בניית אתרים על מנת למצוא את השירות הכי טוב לאינטרס של הלקוח.

לקוחות שמעוניינים לתאם שירותי בניית אתרים צריכים לפנות לחברות מקצועיות. התפקיד של החברות הוא קודם כל להסביר ללקוחות על סוגים שונים של אתרי אינטרנט. רוב הלקוחות לא מודעים לכך שהם יכולים לבחור בין אתר תדמית בסיסי במחיר מינימאלי, אתר מקצועי שיכול לשמש את העסק והחנות ואתר מסחרי ללא הגבלה של מקום ונפח אחסון.

התוצאה היא לקוחות שמשלמים מחיר מופרז על אתרים שלא מיועדים עבורם. את הבעיה הזו פותרים באמצעות פנייה לחברה אמינה שמכירה את התחום של בניית אתרי אינטרנט ומבינה את המשמעויות הכלכליות שלו עבור הלקוחות.

התאמת חבילות לצרכי הלקוח

מלבד האמור לעיל, תפקיד נוסף של חברת בניית אתרים באינטרנט הוא להתאים את החבילות ללקוח גם בטווח הארוך. התאמת החבילות כוללת למשל קידום במנועי חיפוש, תמיכה טכנית, אחסון וניהול תוכן ועוד. לקוחות שמרכזים את כל השירותים תחת קורת גג אחת חוסכים זמן. לעומת זאת, לקוחות שבוחרים לפזר את השירותים בין חברות שונות יכולים לחסוך כסף. גם כאן התפקיד של נציגי החברה הוא לגלות אמינות ולעדכן את הלקוח לגבי פרטי החבילות השונות.

עצמאיים, בעלי עסקים וחנויות ונציגי מוסדות ציבור שרוצים לבנות אתר אינטרנט יכולים להשיג את המידע החיוני בעצמם. הם יכולים למשל לתאם פגישה לא מחייבת עם נציגי חברת בניית אתרים ולשמוע הצעת מחיר מסודרת. אפשרות אחרת היא להיכנס לאתרי אינטרנט שעוסקים בתחום כדי לשאוב השראה, לקרוא המלצות ולראות את ההבדלים בין סוגי האתרים.

אפשרות זמינה נוספת היא שדרוג אתר קיים. זו אפשרות שמתאימה למי שלא רוצה לבנות אתר חדש, אלא לנצל את הפלטפורמה שברשותו כדי לשפר אותה.

איפור לאירועים – אילנה בלום

0

איפור לאירועים

אנשי מקצוע בתחום הקוסמטיקה והטיפוח מציעים מגוון רחב של שירותים ובין היתר מתמחים באיפור לאירועים. שירות איפור מן הסוג הזה מתאימים ללקוחות פרטיים, בעלי אירועים, אורחים ומוזמנים. למעשה, כל מי שמתכנן להגיע לאירוע חשוב יכול להשתמש בשירותי איפור ולהבטיח מראה מחמיא. האיפור מותאם לסוג האירוע מבחינת תנאי מזג אוויר, מיקום וסגנון לבוש מועדף והוא מבוסס על השראות אופנתיות מהשורה הראשונה.

שירותי איפור יכולים להתאים לאירועים פרטיים, עסקיים וציבוריים. ניתן להשתמש בשירות הזה לפני אירוע קוקטייל חשוב שנערך בערב, או לתאם פגישת ייעוץ לא מחייבת עם מאפרת לפני אירוע צהריים סולידי. גם אירועי בוקר מקבלים מענה מקיף באמצעות שירותי איפור לאירועים שניתנים על ידי אנשי המקצוע המובילים בישראל.

מה השיקולים החשובים מאחורי איפור לאירועים?

לא מומלץ לנסות להתאפר לבד לפני שמגיעים לאירוע, בעיקר כי יש הרבה שיקולים חשובים שצריך להתייחס אליהם. קודם כל, אירוע מחייב בדרך כלל פגישות עם אנשים ולכן האיפור צריך להיות מחמיא ועמיד לאורך זמן. אי אפשר לדעת מתי האירוע יסתיים או מתי יימאס לנו ממנו. הפתרון הוא להשתמש במוצרי איפור עמידים ששומרים על מראה אלגנטי גם בתנאי מזג אוויר לא צפויים.

עוד שיקול חשוב מאחורי איפור לאירועים הוא התאמה לבגדים ולסגנון האישי המועדף. כל אחת מעדיפה להתאפר בצורה שונה ולכל אחת יש כמובן גם מבנה פנים אחר לחלוטין. השילוב בין סוג האירוע, סגנון הלבוש והטעם האישי הוא היחיד שיקבע את הצלחת האיפור.

מלבד האמור לעיל, מומלץ להגיע לפגישת ייעוץ לגבי איפור לאירועים לפחות כמה שבועות לפני התאריך המיועד. זו המלצה שתקפה גם לבעלי האירועים בעצמם ובעיקר לכלות או לאימהות של נערים שחוגגים בר מצווה, אך גם למוזמנים שנמצאים בדרגת קרבה ראשונה. פגישת הייעוץ תקנה כיוון כללי לסוג האיפור ותאפשר רכישה מדויקת ומוצלחת יותר של בגדים. לאחר פגישת הייעוץ ניתן כבר לדעת בדיוק מה הולכים ללבוש, איזה אביזרי אופנה להוסיף לשמלה והאם להצטייד במוצרי טיפוח מסוימים. כך מגיעים מוכנים לאירוע ונהנים מפתרונות האיפור המובילים והטובים ביותר.

קידום אתרים

1

קידום אתרים

 

קידום אתרים

קידום אתרים

קידום אתרים